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健身房的固定器械和杠铃、哑铃各有什么好处?_健康频
2020-08-12 03:41    来源: 未知      点击:

原标题:健身房的固定器械和杠铃、哑铃各有什么好处?

有些人可能还不太清楚,所谓的固定器械是什么?简单理解,你在健身房所看到的所有不能移动的就是固定器械。其次就是杠铃、哑铃,统称自由力量。

其实在过去的几十年里,固定器械已经发生了很大的变化,科技的发展和前辈们的贡献,使得固定器械更加安全,也更有效。

1

固定器械有什么好处?

01

肌肉收缩感受更好

使用自由重量,对重量的平衡性和控制性的要求都会增加,尤其对于没有多少运动经验,身体协调性不足的初学者来说尤其如此。

通常固定器械已经根据生物力学设定好了运动轨迹,所执行的动作被限制在一个单一的预定平面内。排 除掉其余部分,更专注在自身运动感觉感受上。相当于为以后使用杠铃和哑铃铺设基础。

固定器械是大部分初学者的开始,因为他们可以学习正确的生物力学,感受更直接的灵肉结合,念动一致的方法。

02

动作更容易掌握

使用固定器械,通常不必担心姿势会有大的问题,因为固定器械让你在一个相对安全和正确的位置上进行练习。尤其涉及到你的脊椎问题,从头部-背部到下背部,这一点尤为重要。

03

更加安全

固定器械会相对安全的处理重量,或者因为肌肉力竭而造成无法将负重回归原位的尴尬境地,减小受伤风险。但请注意,相对安全,不是绝对安全,无法保证动作技术的正确性依旧会让你陷入“麻烦”。

04

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